作り方

1. ① ブロッコリーを耐熱皿に入れ、ラップをかけて電子レンジで加熱する。（加熱目安：500W/約1分）
2. ② 鍋にサラダ油を熱し、鶏肉・玉ねぎ・じゃがいもを入れて中火で炒める。（約4分）
3. ③ 水を加えてフタをし、中火で煮込む。（約10分）
4. ④ トマトのソース・ホワイトソース・牛乳を入れて混ぜ、フタをして弱火で煮る。（約5分）
5. ⑤ 塩こしょうで味を調え、器に盛ってブロッコリーを飾る。